低卡超享「瘦」,推荐7种食物

每当减重、塑身时,你是否也想吃的健康又无负担?是否多吃什幺可以轻鬆减重,又能养成正确的饮食习惯,更进阶成为真正的健康瘦身一员。现在就来看哪些必吃的7种高营养,又超低热量食物,不但能助你摆脱不良饮食习惯,更助你成功摆脱减重困扰、维持活力,重现迷人的窈窕曲线。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
1.蕃茄: 蕃茄的茄红素可以维持肌肤年轻,避免肌肤快速老化,减重时多吃番茄,不但能促进达成塑身,更能维持正常的代谢功能,一举两得。建议:烹煮蕃茄后所获取的茄红素更佳,简单煮成蕃茄汤,美味又健康。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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2.小黄瓜: 小黄瓜有丰富维生素K和维生素C、钾,以及叫做硅(silica)的複合物,帮助建造及维持组织间连繫,像肌肉、肌腱、韧带和骨头。减重时多吃更能兼顾营养和身体健康,轻鬆减重无负担。建议:可多吃小黄瓜沙拉,或是洗净后切片,加入矿泉水、气泡水中,即可随时补充活力养分。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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3.根类蔬菜: 根类蔬菜,例如:萝蔔、马铃薯比根类青菜更佳。这类食物有抗癌的萝蔔硫素硫配糖体,也是很好的纤维素、钙及钾的来源。建议:简单川烫后,製成沙拉,搭配天然果醋、橄榄油,低卡美味又健康。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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4.深绿色蔬菜常吃深绿色蔬菜,增加抗癌的抗氧化物叶黄素和beta胡萝蔔素。例如:菠菜有丰富维生素K、钙、磷、钾、锌和硒,还有助于修复肌肉组织的荷尔蒙。建议:菠菜、芹菜或空心菜等,都能简单川烫即可食用,或是煮成菠菜汤,也是美味无负担。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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5.花椰菜: 绿色花椰菜含有纤维素和维生素C,可以媲美一颗橘子。黄色花椰菜热量更低,却含有每天应该摄取维生素C的一半含量,减重时期多吃,不但促进代谢,更能健康有活力。建议:川烫后製成沙拉,也能熬煮成蔬菜汤,营养又美味。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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6.绿茶: 每天多喝绿茶,减重效果比没有喝绿茶的更佳。另外,喝绿茶还能消除腹部多余脂肪。绿茶是高含量的抗氧化剂,称ECGC(儿茶素),能加速新陈代谢,达成塑身功效。。建议:以绿茶茶叶沖泡成冷、热饮,也可添加少许蜂蜜,好喝又健康。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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7.蘑菇: 蘑菇是是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素等,减重时多吃蘑菇,不但能维持正常代谢功能,更能兼顾健康和塑身。建议:简单川烫即可食用,或是煮成蘑菇汤,健康美味无负担。低卡超享「瘦」,推荐7种食物
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